哺乳期妈妈忌口食物清单分享，凉性水果最好一口也别吃

女性在哺乳期不建议吃含盐过多的食物、刺激性食物、凉性水果、味精过多的食物等，这些食物都可能会影响到女性身体健康，还可能影响到乳汁分泌，对于女性来说，哺乳期可以吃一些营养又下奶的食物，这样能够保证乳汁分泌和宝宝健康。

哺乳期忌口食物一览

比如说味精过多的食物、含盐过多的食物、油炸食品、刺激性食物、凉性水果、含咖啡因的饮料等食物都是需要注意摄入量的，所以妈妈们一定要多加注意。

1. 1. 味精过多的食物：食用过量味精对婴儿发育有严重影响，特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果；
2. 2. 含盐过多的食物：不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可；
3. 3. 刺激性食物：如果哺乳期妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康，但进食少量调味品，如醋等，还是可以的；
4. 4. 凉性水果：凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

哺乳期妈妈吃什么奶水会增多

产妇多吃一些富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物以及多喝汤水可以促进乳汁分泌，使奶水增多。此外通草、王不留行是常用的催乳中药，可以加在上述汤水中，一同煮食，能增强催乳效果，泌乳会更多更快。

除了调整饮食方式，还有一些可以使奶水多的方法，包括坚持按需哺乳、保证哺乳姿势正确、避免吸烟饮酒、避免服用会影响乳汁分泌的药物（如抗组胺剂、利尿剂、避孕药等）、保证充足睡眠等，这些方法都有助于促进乳汁分泌，使奶水增多。