这几种食物下奶效果太明显了！助你克服奶水不足的梦魇

老一辈的人都说想要下奶快，可以多喝一些鲫鱼汤，但光喝鲫鱼汤其实也不好，女性在产后还是应该注意营养均衡，这样才能够有利于产后恢复，其实木瓜、茭白、丝瓜络都是能够有效催乳的，女性在日常生活中可以将这些食物换着食用，这样乳汁能够分泌的更多，如果说通过饮食没有办法催奶的话，最好还是在专业的催乳师那里进行按摩，这样也能有效催乳。

下奶快的食物推荐

绝大多数女性在生产完可以为宝宝提供充足的奶水，但也有一部分产妇没有或只有少量奶水，奶水不足会影响宝宝口粮，不利宝宝正常发育。可适量食用一些下奶快的食物，而关于催奶快的8种食物，主要就有：

1.丝瓜络

丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳的功效。

2.黄花菜

黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素等，具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效，治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，效果很好。

3.黑芝麻

芝麻里面含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，产妇产后食用黑芝麻可以活络血液，促进人体代谢，及时产乳。

4.茭白

茭白是美味的蔬菜，富含有机氮、水分、蛋白质、纤维素、赖氨酸等能促进人体乳汁增加，对于乳汁少的孕妇非常有利。

5.豆制品

大豆中的钙、铁含量丰富，含有的异黄酮还可调节女性雌激素，从而刺激泌乳素的产生，起到催乳的作用。

6.豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

7.木瓜

木瓜中所含的木瓜素，可在短时间内把蛋白质分解成易吸收的养分，从而起到刺激母体分泌乳汁的作用，使产妇能够更快下奶。

8.鱼类

鲤鱼和鲫鱼都是很好的催奶食物，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、催生乳汁的功效，鲫鱼有中和补虚、通乳的功效，可煲汤食用。

需要注意的便是，如果通过吃一些食物催乳，但效果不佳的话，这时就建议去医院通过针灸、按摩等方式来催乳，平时在喂养孩子前也应当对乳房进行热敷，同时也要放松心态，不要有太大的压力，这样才能更好的进行下奶。

哺乳期不能吃哪些食物

哺乳期不可以吃的食物其实并没有非常绝对的，但是还是应当尽量避免有可能会对哺乳期妇女自身，以及婴幼儿的身体造成危害的食物，有几下几点：

不能吃油腻食物

首先需要注意不能够食用过于油腻的食物，很多的哺乳期妇女为了增加蛋白质的饮食，会摄入大量的油腻的食物，有可能也会导致乳汁中的油脂含量较高，反而容易导致新生儿在食用了母乳之后出现腹泻的症状。

不能吃辛辣的食物

也会建议尽量不要使用而已过于辛辣、刺激性的食物，有可能会对乳汁的分泌，以及产后的康复造成不良影响，甚至有可能会促进子宫的收缩，导致较多的阴道出血。

不能吃寒性食物

应当尽量避免过于寒凉的食物，否则过于寒凉的食物，比如冰镇西瓜、冰镇酸梅汤等等，在进食了之后有可能会增加哺乳期妇女胃肠道的不适，甚至也有可能由此发生胃肠道的炎症、感染等等，就有可能会影响到对其他营养元素的摄入，所以应当避免服用。

也需要警惕特殊具有回奶作用的食材，譬如炒麦芽水，大多数的情况下只要能够保证健康的饮食。在日常的生活中不要吃过于辛辣、油腻、寒凉的食物，大多数情况下并没有更多的禁忌，如果偶尔想要吃也尽量保证量少，否则很容易导致宝宝上火。

下奶快又多的方法有哪些

因为母乳对于孩子是非常重要的，甚至是关乎孩子的健康，所以说在这个期间，女性还是应该要保证自己自己母乳量足够，所以说可以了解一些下奶速度快且奶量比较多的方法，这样孩子就不会缺少乳汁喝。

分娩后，尽早让宝贝与妈妈肌肤接触，频繁喂养，每24小时，8-12次，下奶也快，每次哺乳将乳房排空一侧喂15-20分钟，此外对于下奶的方法要如何才多，下面几点可做了解：

• 建议产妇多吃红豆汤，桂圆红糖水，木耳粥，动物内脏等补气血的食物，从根本上增加乳汁的分泌；
• 多吃木瓜、花生、豌豆、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡蛋汤等下奶的食物；
• 注意多补充蛋白质高的食物，少食多餐，不要偏食，同时也不要暴饮暴食；
• 宝宝饥饿的时候，给宝宝多吸吮乳头，按时按需哺乳，可刺激乳汁分泌。

心情、睡眠等对乳汁分泌也有很大的影响，如果心情不愉悦、劳累、睡眠欠佳，也会导致乳汁分泌减少，所以下奶主要是保持身体的良好状态和新生儿足量时间的吸吮，而不是靠外来因素促进乳汁的分泌，有需要的其实还可以借助按摩来帮助乳汁分泌。

追奶方法大全

母乳可以给宝宝提供充足营养和抗体，有利于宝宝的健康成长，同时对促进母婴情感等也有一定的作用，一般建议宝宝出生后的六个月内纯母乳喂养，但有的宝妈在哺乳期却出现了奶水不足的情况，因此以下整理了详细且全面的追奶方法，供大家参考：

哺乳期奶水少的原因多种多样，主要与饮食、药物、起居、情绪等因素有关，而民间虽然有不少的下奶土方法，但一定要注意使用安全，避免对身体健康造成伤害，产妇在哺乳期间应保持良好的心情，清淡饮食，多喝汤水，保证营养，同时保证睡眠质量，增加婴儿对乳头的刺激，以促进乳汁的分泌。