很多妈妈在生产后，都会出现脱发的现象，产后的妈妈们出现脱发的原因主要有两个，一个是因激素水平引起头发脱落，另一个就是因营养物质跟不上引起脱发，其中营养物质不好是引起产后妈妈呈现脱发的主要原因，此时可以通过饮食来改善。
女性产后预防脱发吃什么
很多妈妈因怀孕、分娩，会使人体内部的蛋白质、锌、维生素B等缺少，从而影响头发的新陈代谢，使头发感觉枯黄干燥、易脱落。既然是因营养物质不够引起的脱发，我们也是可以经过改善饮食阻止脱发的，在饮食方面，妈妈们可以多吃以下的食品。
- 1. 全谷类食品：全谷类食品包含小麦、燕麦等食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质元素，适当摄入这些食品有助于头发的健康；
- 2. 葡萄干：葡萄干富含铁元素，有助于血色素的生成，可促使血液流动，常吃葡萄干可以将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力；
- 3. 杏仁：杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是医治掉发的超级食物；
- 4. 黑芝麻：中医概念指示黑色入肾，黑色即指黑芝麻、黑米一类的黑色食品，肾健康了，头发便会乌黑、不易脱落，黑芝麻糊、做粥都是不错的选择；
- 5. 木瓜：很多人都喜欢用木瓜炖奶，木瓜做汤，都知道有营养，但不知道木瓜具体有哪些功效，木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发供应多种营养物质、去除老废的蛋白质累积，为头发供应深层洁净和滋养；
- 6. 香蕉：香蕉富含富含维生素2、B6，能护理头发、延缓头发老化，它还有舒缓便秘治痔疮的功效，但得重视忌口，不要吃辛辣食品，多锻炼；
- 7. 柑橘：柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助人体更好的消化铁，并且维生素C在胶原质生长中起着特别重要的作用，能促使胶原合成，从而促使头出现长；
- 8. 奇异果：奇异果含有丰富营养物质元素的奇异果，可谓是水果中的营养物质之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善头发干燥状况、维持水分。
