随着外卖、冷饮在我们日常生活中越来越普及，不少人都有湿气重的情况，而湿气重的表现主要有恶寒发热、头身沉重、四肢困倦、关节肌肉疼痛、胸闷不舒、腹部满闷、食欲不振等症状，日常可通过饮食、运动调理，如选择清淡、适量、均衡饮食，禁食肥甘厚味等油腻食物，甜食油炸食品，还可通过跑步、健走、游泳等运动，增强体内水分代谢，帮助湿气排出体外。
去湿气最好的三种水果
当出现身体寒湿的情况时，很多人都想着从饮食方面入手，比如有的人就会选择适宜的水果来帮助自己将体内的湿气进行清除，以及新鲜的蔬菜做到膳食合理搭配，从西医的角度上来讲，多食新鲜的水果能补充维生素及碳水化合物，提高机体免疫力，从而间接起到健脾胃、去湿气的目的，从中医的角度来看，如果长期甚至超过10年身体都有寒湿，可用这三种水果祛除湿气：
1、木瓜
木瓜既是水果，也是一味中药，具有一定的和胃化湿，不仅能促进胃肠功能，对于胃疼和消化不良有着较好的治疗效果，还能够祛湿，对于湿气重的人，适量的吃些木瓜对身体的健康是有好处的，而且女性多吃木瓜还能起到丰胸的效果。根据现代药理学研究显示，木瓜含有蛋白分解酵素、有胡萝卜素、维生素C等成分，有助于提高机体免疫力、抗氧化、美容养颜等。
2、香蕉
香蕉这种水果大家都很熟悉，在市面上也很受欢迎，香蕉中含碳水化合物、粗纤维以及多种矿物质和维生素等，适当吃些能够为人体提供多种营养成分，对健康会有益处，而且对于很多便秘肠胃蠕动功能不好的人都可选择吃香蕉来缓解，有湿气的人食用香蕉还可以控制湿气。
3、橘子
橘子之所以能够去除湿气，主要与其含有挥发油，气味芳香有关，橘子味甘酸，具有燥湿行气、健脾和胃的功效，对于食欲不振、腹胀等湿气重的症状，适当地吃些橘子可以有效的排出湿气，另外橘子的营养价值也很高，其富含丰富的维生素C、维生素B2和膳食纤维。
这三种水果都可以去除体内湿气，但是由于含糖量高，不宜多食，尤其是糖尿病患者，如果自觉出现湿气较重的相关症状，且有着10年以上湿气重未成功去除的情况，建议患者去医院就诊，结合自身其他症状，综合分析湿气属性涉及脏腑，对症开方服药。
湿气重如何调理饮食
去湿气除了可常吃香蕉、木瓜、橘子这三种水果外，还需要在饮食结构上进行改善一下，湿气重的人要停止暴饮暴食，避免食用生冷、煎炸油腻、辛辣食物等，这些都可导致脾胃功能失常，造成体内湿气过重，湿气重者饮食应清淡、富有营养、便于消化。
加强脾胃
想要除湿气可通过加强脾胃的消化功能以达除湿气的目的，有利于脾胃的食物有山药、赤小豆、薏米等，除湿气的食物可以单独食用，也可以配合其他食物一起服用，如红豆薏米汤，薏仁冬瓜汤、山药薏仁粥等。
多吃蔬菜
湿气重还可以多吃山药、冬瓜、绿豆芽等蔬菜，山药没有直接祛湿的功效，但是山药可以补脾补肺益肾，对身体的水液代谢起到整体的调节作用，可以促进体内湿气的有效排出，而冬瓜和绿豆芽则具有清热解火、利尿祛湿、生津解渴的作用。
注意忌口
有湿气的人在食物上存在很多忌口的东西，吃的越多湿气就会越重，首先生冷性寒的食物是不可以吃的，比如西瓜、柿子、雪梨等寒性水果对于有湿气的人是不能吃的，以及冷饮、冰淇淋等食品，油腻辛辣的食物也是要忌口的尽量保证饮食清淡。
除湿气不是一蹴而就的，是一个长期调养的过程，切莫急于求成，反而损伤脾胃，除湿气还可以通过运动实现，适当运动可促进代谢，加速体内的湿气排出，总的来说除湿气保持健康的生活、饮食习惯至关重要。
运动祛除湿气
运动也可以帮助身体去湿气，运动可以舒筋活络，对身体器官的运作很有好处，尤其是气血的循环会更加通畅，水分的代谢速度也会增加，在这个过程中，会有助于湿气排出体外，因此运动对去湿气很有利，尤其是进行一些有氧运动会更好，比如健走、瑜伽、游泳、跑步、太极等。
常做有氧运动不仅不会太复杂，同时又能达到出汗的目的，运动通过汗液、尿液等带走体内有害物质，加快人体新陈代谢，适当运动不仅可以排除寒湿，还可减肥、健身、强体，另外要注意一点，运动后需适当补液补水，防止体内电解质紊乱。
水果的药用价值
湿气是中医的一个特有概念，常吃木瓜、橘子和香蕉这三种水果可以有效去除湿气，在日常生活中还有很多水果具有一定的药用价值，水果有着丰富的营养价值，在身体出现不适症状，可以寻找具有药用价值的水果：
