含维生素b最多的食物排行榜出炉，鱼肉、鸡蛋均上榜

含维生素b最多的食物有黄豆、瘦肉、鱼类、鸡蛋、奶类等，这些食物中蛋白质含量也是很丰富，除了补充维生素b，还可以帮助补充多种维生素和营养物质，对于人体来说好处有很多，但是要根据自己的需求食用，这样效果可能会更好一些。

维生素b含量最多的食物一览

维生素B在人体内有很多重要的生理功能，缺乏时会带来很多问题。为了保证健康，人们需要摄取含维生素B丰富的食物，如肝脏、豆类、黄豆等等，具体如下

1. 1. 黄豆：黄豆和豆制品是维生素B族的重要来源，其中尤以黄豆为佳，黄豆富含B族维生素，特别是B1、B2和B6，还含有丰富的磷脂、微量元素和蛋白质，能够提高人体的免疫力、促进代谢和神经系统的稳定；
2. 2. 瘦肉和禽肉：瘦肉和禽肉是维生素B12的重要来源，能够促进蛋白质的合成、维持神经稳定和红细胞的生长，常吃瘦肉和禽肉，能够补充身体所需的营养素，还有助于保持身体健康和增强体力；
3. 3. 鱼类：鱼类是vitamin B12的又一种重要来源，比如，大马哈鱼、鳕鱼、比目鱼、金枪鱼等，鱼肉中除了含有丰富的B族维生素外，还富含DHA、EPA这些对心脑血管有保护作用的物质，对身体健康有很大的帮助；
4. 4. 鸡蛋和蛋类：鸡蛋和蛋类是含维生素B族的丰富食物之一，尤其是富含B2和B12，鸡蛋中的蛋白质也是人体所需的重要营养物质，能够维持人体正常的代谢和生理功能；
5. 5. 奶类和乳制品：奶类和乳制品是维生素B2的重要来源，不同种类的乳制品中含有的维生素B2量也不同，牛奶和乳酪中含有较高的维生素B2，酸奶和酪汁则含量适中，对身体健康和生长发育有很大的帮助。

什么水果含维生素b最多最丰富

含有维生素B族较多的水果一般有香蕉、橘子、西红柿、橙子、草莓、柑橘等，它们富含维生素B1、维生素B2、维生素B9等元素。维生素B族是人体所需的重要的维生素，维生素B族缺乏的情况下，容易导致营养不良、厌食、脚气病以及神经损伤等病症。

从饮食当中可以摄取足够量的维生素B族，若维生素B族缺乏，在食用时除日常补充以外，建议食用最低量。要用于治疗疾病，最好是咨询专业医生，服用专业的维生素B补充剂，这样补充效果会更好。