备孕期和妊娠期都要吃叶酸,这几乎是每个准妈妈都知道的常识,但是在具体实施时,很多准妈妈会感到困惑,在服用叶酸的时候,一定要注意正确使用,这样怀孕的几率会更高,因此一定要了解到叶酸什么时候吃、吃多少等情况。
备孕叶酸应该怎么吃
叶酸是一种B族类水溶性维生素(B9),因绿叶中含量十分丰富而得名,是胚胎发育过程中不可缺少的营养元素之一。早孕期是胎儿器官系统分化的关键时期,叶酸有助于胎儿健康成长,如果该时期叶酸缺乏可导致神经管畸形,包括无脑、脊柱裂和脑膨出等。
1、服用叶酸时间
对于大多数女性来说,在孕前至少3个月并持续整个孕期都要补充叶酸。在孕中、后期,胎儿DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。所以,即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
2、补充叶酸时间
备孕期叶酸要吃3个月。应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。怀孕后再吃3个月,因为女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂和神经管畸形的几率。
3、服用叶酸含量
通常来说孕前3个月400微克/天;孕早期(0-12周)400微克/天;孕中/后期(13-40周)注意食物补充,可不需要额外增补。具体按照医生的指示进行。
4、男性应当补充叶酸
男性体内叶酸水平与精子质量有明显的相关性,所以男性增补叶酸对优生同样有着重要的意义。备孕男性通过检测,合理补充叶酸,可以避免因精子密度降低、活性下降以及染色体异常而引起的唐氏综合症或流产。