dha的摄入标准量是多少
DHA每日摄入量国际标准是每天160mg到400mg,也就是说最高不超过400mg。对于孕妇和儿童来说,其用量也是不同的,目前孕妇和乳母每日DHA摄入量不应超过400mg,婴幼儿摄入DHA每日在100mg-200mg,所以要以实际情况为准。
不管是孕妇还是儿童,通过任何方式补充dha时,都应该控制好dha的服用量,并且明确dha什么时候吃最好,选择正确的时间服用合适剂量的dha才能发挥出dha的最大功效,并能避免一些不良反应的出现。
dha可不可以长期吃
DHA一般不可以长期吃,可以吃三个月之后停一段时间。备孕的女人可以适当的吃一些dha,在dha的选择上面要在药店购买,购买前要仔细研究产品的成分,大致情况如下:
- DHA是大脑发育的重要物质之一,也有促进视网膜成熟的作用,平时可以从食物中摄取DHA,如蛋黄、鱼类,也可以适当食用含有DHA的牛奶,这可以满足机体的要求;
- 如果患者处于特殊时期,例如孕妇,需要适当的加大用量,可在医生的指导下额外补充,有利于促进胎儿脑部的发育及视网膜的发育;
- DHA不建议长期使用,应根据身体所需补充,过量后容易导致机体损伤,例如引起人体脂质过氧化,导致细胞透明、纤维化,甚至神经、组织和器官损伤。