怀孕后会增加体力消耗,更容易出汗,孕妇往往会觉得嘴里无味。换句话说,孕妇需要比平时摄入更多的水分。很多孕妇喜欢喝水,但是饮食需要特别注意,在怀孕之后女性适当喝一些蔬菜汁、蜂蜜水其实是可以的。
孕妇能喝的8种饮料
- 1. 自制蔬菜汁:如果平时不爱吃蔬菜,可以先榨汁再喝,这样不仅可以补充水分,还有各种维生素和矿物质;
- 2. 柠檬水:柠檬水不仅能给人体补充水分,还能给人体提供维生素C,使人体更有效地吸收铁,此外,加入薄荷或生姜的柠檬水也能有效缓解孕吐;
- 3. 蜂蜜水:孕妇也可以经常喝蜂蜜水,蜂蜜不仅可以预防孕期贫血和高血压,还可以预防孕期相对容易合并的肝炎疾病,蜂蜜也是孕妇强身健体的天然食品,有一定的润肠作用,可以有效避免大便干燥的现象;
- 4. 香蕉奶昔:用一根香蕉和一杯牛奶,放入搅拌机,打碎混合在一起,然后变成香蕉奶昔,香蕉奶昔不仅美味,还含有大量优质蛋白质和孕妈妈所需的蛋白质;
- 5. 椰子水:椰子水是一种天然饮料,可以防止脱水,给人体补充盐分,椰子水对准妈妈来说是非常健康的饮料;
- 6. 新鲜果汁:天气热的时候,喝橘子、橙子、菠萝、甜瓜、西瓜等水果榨出来的果汁,非常提神,最好喝鲜榨果汁,里面含有水果本身的所有营养成分;
- 7. 纯牛奶:牛奶中含有优质的蛋白质和钙,这两种物质都是孕妇所需要的,建议每天喝400毫升左右的牛奶,有利于缓解妈妈的腰酸背痛和宝宝的生长发育,是长胎不吃肉的最佳食物之一;
- 8. 酸奶:酸奶是由乳酸菌和双歧杆菌发酵而成,不会太酸也不会太甜,所以比较适合大众,酸奶可以快速帮助消化吸收,能间接治愈孕妇便秘,超市等地方买的酸奶,大多是没有添加剂的酸奶,从口感上来说,最适合孕妇。